「脈は正常なのに動悸がする」という経験はありませんか？心臓がドキドキしたり、バクバクしたりする不快な感覚は、とても不安になりますよね。しかし、病院で検査を受けても「異常なし」と言われることも少なくありません。本記事では、脈拍が正常なのに動悸を感じる理由や、その背景に隠された様々な原因、そして日常生活でできる対処法や、医療機関を受診する目安について詳しく解説します。
あなたの不安を少しでも和らげ、心穏やかな毎日を送るための一助となれば幸いです。
脈は正常なのに動悸がするとは？その感覚の理由
動悸とは、自分の心臓の拍動を普段よりも強く、速く、あるいは不規則に感じる不快な症状のことです。多くの方が経験する症状であり、その感じ方は人それぞれ異なります。脈拍が正常であるにもかかわらず動悸を感じる場合、心臓自体に直接的な問題がないケースも少なくありません。しかし、その感覚は決して気のせいではなく、身体が何らかのサインを送っている可能性があります。
「動悸」の感じ方は人それぞれ
動悸の感じ方は、人によって様々です。ある人は「心臓がドクドクと強く打つ」と感じ、また別の人は「心臓がバクバクと速く動く」と感じるかもしれません。中には「脈が飛ぶような感覚」や「胸が詰まるような不快感」を覚える方もいます。これらの感覚は、客観的な脈拍数やリズムとは必ずしも一致しないことがあります。例えば、安静時の脈拍が1分間に60～100回という正常範囲内であっても、心臓の拍動を強く意識しすぎて動悸として感じてしまうことがあるのです。
この主観的な感覚が、不安をさらに高めてしまう要因にもなります。
脈拍が正常でも動悸を感じる仕組み
脈拍が正常であるにもかかわらず動悸を感じる主な仕組みは、自律神経の働きが大きく関係しています。私たちの心臓の動きは、交感神経と副交感神経からなる自律神経によってコントロールされています。ストレスや不安、緊張、疲労などが続くと、身体を活動モードにする交感神経が優位になりやすくなります。この交感神経の活性化によって、心臓の拍動が強まったり、心拍数が一時的に上昇したりすることがあります。
結果として、心臓は正常なリズムで動いているにもかかわらず、その拍動を強く感じてしまい、動悸として自覚するのです。また、心臓のポンプ機能が正常でも、体が必要とする酸素や栄養を十分に送るために、心臓がいつもより頑張って拍動している場合もあります。
脈は正常なのに動悸がする主な原因
脈拍が正常であるにもかかわらず動悸を感じる場合、その原因は多岐にわたります。心臓に直接的な問題がない場合でも、身体的・精神的な様々な要因が影響していることがあります。ここでは、特に多く見られる主な原因について詳しく見ていきましょう。
ストレスや不安、自律神経の乱れ
現代社会において、ストレスや不安は多くの人が抱える問題です。過度なストレスや精神的な緊張は、自律神経のバランスを大きく乱す原因となります。自律神経は、心臓の拍動や血圧、呼吸などを無意識のうちに調整する役割を担っています。ストレスによって交感神経が優位になると、心臓の拍動が強まり、脈拍が速くなることがあります。
この時、脈のリズム自体は正常であることが多いため、「脈は正常なのに動悸がする」という感覚につながるのです。パニック障害や不安障害などの精神的な疾患が背景にある場合もあります。
睡眠不足や疲労
慢性的な睡眠不足や過労は、身体に大きな負担をかけ、自律神経のバランスを崩す一因となります。十分な休息が取れないと、身体は常に緊張状態にあり、交感神経が優位になりがちです。これにより、心臓が休まる時間が少なくなり、拍動を強く感じやすくなります。特に、夜間や就寝前に動悸を感じる場合は、日中の疲労や睡眠の質の低下が影響している可能性も考えられます。
規則正しい睡眠習慣を心がけることは、動悸の軽減に繋がる大切な要素です。
カフェイン、アルコール、ニコチンの過剰摂取
コーヒーやお茶に含まれるカフェイン、アルコール、そしてタバコに含まれるニコチンは、いずれも自律神経を刺激する作用があります。これらの刺激物を過剰に摂取すると、交感神経が活性化され、心拍数が増加したり、心臓の拍動が強く感じられたりすることがあります。特に、カフェインやアルコールは血管を拡張させ、一時的に血圧を下げることで、心臓がより多くの血液を送り出そうと拍動を強めることもあります。
動悸を感じやすい方は、これらの摂取量を控えることが大切です。
ホルモンバランスの変化（更年期、妊娠など）
女性の場合、ホルモンバランスの変化が動悸の原因となることがあります。特に更年期には、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。これにより、ホットフラッシュ（のぼせや発汗）とともに動悸を感じることが多く、脈拍自体は正常であるにもかかわらず、心臓の鼓動を強く意識してしまうことがあります。
妊娠中もホルモンバランスが大きく変化するため、動悸を感じやすくなることがあります。
貧血
貧血は、血液中のヘモグロビンが減少し、全身に運ばれる酸素の量が不足する状態です。身体が酸素不足になると、心臓はより多くの血液を送り出して酸素を供給しようと、拍動を速めたり強くしたりして頑張ります。この心臓の負担が増えることで、動悸として感じられることがあります。特に、鉄欠乏性貧血は女性に多く見られるため、動悸とともに倦怠感や息切れなどの症状がある場合は、貧血の可能性も考慮し、医療機関での検査が重要です。
甲状腺機能亢進症
甲状腺機能亢進症（バセドウ病など）は、甲状腺ホルモンが過剰に分泌される病気です。甲状腺ホルモンは全身の代謝を活発にする働きがあるため、過剰に分泌されると、まるで常に運動しているかのように心臓が激しく拍動し、動悸や頻脈（脈が速くなること）を引き起こします。動悸の他にも、体重減少、多汗、手の震え、息切れなどの症状が見られる場合は、甲状腺の病気を疑い、専門医の診察を受けることが大切です。
その他（脱水、薬の副作用、低血糖など）
上記以外にも、脈は正常なのに動悸を感じる原因はいくつか考えられます。例えば、脱水状態になると、血液量が減少し、心臓がより強く拍動して全身に血液を送ろうとします。また、特定の薬剤の副作用として動悸が現れることもあります。風邪薬や喘息の薬、一部の精神安定剤などが挙げられますので、服用中の薬がある場合は医師や薬剤師に相談してみましょう。
さらに、低血糖状態になると、身体が血糖値を上げようとアドレナリンを分泌し、その影響で動悸を感じることがあります。
危険な動悸のサイン！すぐに病院を受診すべき症状
脈拍が正常であるにもかかわらず動悸を感じる場合、多くは心配のないものですが、中には重大な病気が隠れているサインであることもあります。特に、以下のような症状が動悸とともに現れる場合は、速やかに医療機関を受診することが重要です。自己判断せずに、専門医の診察を受けましょう。
動悸以外の症状に注意する
動悸に加えて、以下のような症状が見られる場合は、心臓病やその他の重篤な疾患の可能性が考えられます。これらの症状は、心臓が正常に機能していない、あるいは身体に大きな負担がかかっていることを示しているかもしれません。例えば、胸の痛みや圧迫感は狭心症や心筋梗塞の可能性があり、息切れや呼吸困難は心不全や肺の病気を示唆することがあります。
めまいやふらつき、失神は、脳への血流が一時的に不足しているサインであるため、特に注意が必要です。
- 胸の痛みや圧迫感
- 息切れや呼吸困難
- めまいやふらつき、立ちくらみ
- 失神や一時的な意識消失
- 冷や汗や吐き気、嘔吐
- 強い倦怠感や疲労感
- 手足のむくみ
- 咳や痰が続く
動悸の頻度や持続時間
動悸の頻度や持続時間も、受診の目安となります。一時的な動悸であれば、ストレスや興奮などによる生理的な反応であることが多いですが、動悸が頻繁に起こる、あるいは一度の動悸が長時間（例えば10分以上）続く場合は、注意が必要です。特に、安静時に突然始まり、なかなか治まらない動悸は、不整脈などの心臓の病気が隠れている可能性も考えられます。
症状が改善しない場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。
安静時の脈拍数を確認する
「脈は正常なのに動悸がする」と感じていても、実際に脈拍を測ってみると異常が見つかることもあります。成人の安静時の正常な脈拍数は、1分間に60～100回程度とされています。もし、安静時にもかかわらず脈拍が1分間に100回を超える頻脈（ひんみゃく）や、逆に50回を下回る徐脈（じょみゃく）が続く場合は、不整脈の可能性があります。
また、脈拍のリズムが不規則に飛んだり、乱れたりする場合も、心臓に何らかの異常があるサインかもしれません。家庭用の血圧計や手首で自己検脈を行い、脈拍数やリズムを確認する習慣をつけることが大切です。
脈は正常なのに動悸がする時に受診すべき診療科
脈拍が正常であるにもかかわらず動悸を感じる場合、どの診療科を受診すれば良いのか迷う方も多いでしょう。動悸の原因は心臓だけでなく、全身の様々な要因が関係しているため、適切な診療科を選ぶことが早期解決への第一歩となります。
まずは循環器内科へ相談する
動悸を感じたら、まずは循環器内科を受診することをおすすめします。動悸は心臓の病気が原因である可能性もゼロではないため、まずは心臓に異常がないかを確認することが最も重要です。
循環器内科では、心電図や心臓超音波検査、血液検査などを用いて、心臓の状態を詳しく調べることができます。もし心臓に問題が見つかれば、適切な治療を受けることができますし、心臓に異常がないと診断されれば、それだけで大きな安心感を得られるでしょう。
心療内科や婦人科も選択肢に入れる
循環器内科で心臓に異常がないと診断された場合でも、動悸の症状が続くことがあります。その際は、心療内科や婦人科も選択肢に入れることを検討しましょう。ストレスや不安、自律神経の乱れが原因で動悸が起きている場合は、心療内科でのカウンセリングや薬物療法が有効な場合があります。また、女性で更年期症状が疑われる場合は、婦人科を受診することで、ホルモン補充療法や漢方薬など、更年期特有の対処法を相談できます。
複数の診療科と連携しながら、ご自身の症状に合った治療方法を見つけることが大切です。
動悸の診断と検査方法
動悸の原因を特定するためには、様々な検査が行われます。特に「脈は正常なのに動悸がする」という場合、心臓に異常がないことを確認するための検査が中心となります。ここでは、医療機関で行われる主な診断と検査方法について解説します。
問診で症状を詳しく伝える
診察の際、医師はまず患者さんの症状について詳しく尋ねます。これを問診と呼び、動悸の診断において非常に重要な情報源となります。動悸がいつ、どのような状況で始まったのか、どのくらいの頻度で、どのくらいの時間続くのか、どのような感じの動悸なのか（ドキドキ、バクバク、脈が飛ぶなど）、動悸以外の症状（胸痛、息切れ、めまいなど）はあるか、服用中の薬や既往歴、生活習慣（ストレス、睡眠、カフェイン摂取など）などを具体的に伝えることが大切です。
これらの情報は、医師が動悸の原因を推測し、必要な検査を絞り込む上で役立ちます。
主な検査の種類と目的
動悸の原因を特定するために、以下のような検査が行われます。これらの検査は、心臓の構造や機能、電気的な活動に異常がないかを確認することを目的としています。
- 安静時心電図：心臓の電気的な活動を記録し、不整脈や心筋の異常がないかを調べます。短時間の記録のため、発作が起きていないと異常が見つからないこともあります。
- ホルター心電図（24時間心電図）：小型の心電計を装着し、24時間日常生活を送りながら心電図を記録します。これにより、普段の生活の中で起こる動悸や不整脈を捉えやすくなります。
- 心臓超音波検査（心エコー）：超音波を使って心臓の動きや形、弁の状態などをリアルタイムで観察します。心臓のポンプ機能や弁膜症、心筋症などの有無を確認できます。
- 血液検査：貧血の有無、甲状腺ホルモンの値、電解質バランスなどを調べます。これらの数値に異常があれば、動悸の原因となっている可能性があります。
- 胸部X線検査：心臓の大きさや肺の状態を確認し、心不全や肺の病気が動悸に関与していないかを調べます。
これらの検査を組み合わせることで、動悸の正確な原因を突き止め、適切な治療へとつなげることが可能になります。
日常生活でできる動悸の対処法と予防策
脈は正常なのに動悸がする場合、多くはストレスや生活習慣の乱れが関係しています。医療機関での検査で異常が見つからなかったとしても、日常生活の中でできる対処法や予防策を取り入れることで、動悸の症状を和らげ、再発を防ぐことができます。ここでは、今日から実践できる具体的なコツをご紹介します。
ストレスを和らげるコツ
ストレスは動悸の大きな引き金となるため、日頃からストレスを上手に管理することが大切です。深呼吸は、自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的な方法です。動悸を感じた時は、ゆっくりと4秒かけて息を吸い込み、6秒かけてゆっくりと吐き出す腹式呼吸を数回繰り返してみましょう。これにより、副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着いてきます。
また、瞑想やマインドフルネス、軽いストレッチ、アロマテラピーなども、リラックス効果を高め、不安や緊張を和らげるのに役立ちます。趣味に没頭する時間を作るなど、自分なりのストレス解消法を見つけることも重要です。
生活習慣を見直す
規則正しい生活習慣は、自律神経の安定に繋がり、動悸の予防に欠かせません。特に、十分な睡眠時間を確保することは非常に重要です。夜更かしを避け、毎日決まった時間に就寝・起床するよう心がけましょう。また、適度な運動も自律神経のバランスを整え、心肺機能を高めるのに効果的です。ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど、無理なく続けられる運動を生活に取り入れてみてください。
ただし、過度な運動はかえって心臓に負担をかけることもあるため、体調に合わせて行うことが大切です。
食事や飲み物の工夫
日々の食事や飲み物も、動悸に影響を与えることがあります。カフェインを多く含むコーヒーやエナジードリンク、アルコール、そしてニコチンは、交感神経を刺激し、動悸を誘発する可能性があります。動悸を感じやすい方は、これらの摂取量を控えるか、カフェインレスの飲み物を選ぶなどの工夫をしてみましょう。特に夕方以降のカフェイン摂取は、睡眠の質にも影響を与えるため注意が必要です。
また、バランスの取れた食事を心がけ、特に更年期の女性は、大豆製品やビタミンEなど、ホルモンバランスを整えるのに役立つ栄養素を積極的に摂ることもおすすめです。
よくある質問
- 動悸がするけど脈は正常なのはなぜですか？
- 脈が正常なのに動悸がする時の対処法はありますか？
- 動悸がするけど心臓に異常がないと言われたらどうすればいいですか？
- 更年期で脈は正常なのに動悸がするのはなぜですか？
- ストレスで脈は正常なのに動悸がする時の治し方はありますか？
- 動悸がするけど何科に行けばいいですか？
- 動悸がするけど病院に行かなくても大丈夫ですか？
- 動悸がするけど脈は正常なのは自律神経の乱れが原因ですか？
動悸がするけど脈は正常なのはなぜですか？
脈拍が正常なのに動悸がするのは、主に自律神経の乱れが原因であることが多いです。ストレスや不安、疲労などによって交感神経が優位になると、心臓の拍動が強く感じられるようになります。心臓自体は正常なリズムで動いていても、身体がその拍動を過敏に感じ取ってしまうため、動悸として自覚するのです。更年期のホルモンバランスの変化も、自律神経に影響を与え、同様の症状を引き起こすことがあります。
脈が正常なのに動悸がする時の対処法はありますか？
脈が正常なのに動悸がする時は、まず深呼吸をしてリラックスを心がけましょう。4秒吸って6秒吐く腹式呼吸は、副交感神経を優位にするのに効果的です。また、ストレスの原因を特定し、解消するための工夫（趣味、休息、軽い運動など）を取り入れることも大切です。カフェインやアルコールの摂取を控える、十分な睡眠をとるなど、生活習慣を見直すことも有効な対処法となります。
動悸がするけど心臓に異常がないと言われたらどうすればいいですか？
心臓に異常がないと診断された場合は、ストレスや自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化などが原因である可能性が高いです。まずは、日常生活でのストレス管理や生活習慣の改善に努めましょう。それでも症状が続く場合は、心療内科や婦人科など、他の専門医に相談することも検討してください。医師と相談しながら、ご自身に合った対処法や治療方法を見つけることが重要です。
更年期で脈は正常なのに動悸がするのはなぜですか？
更年期には、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少します。このホルモンバランスの変化が自律神経に影響を与え、交感神経が優位になりやすくなるため、脈拍が正常であっても心臓の拍動を強く感じ、動悸として自覚することがあります。ホットフラッシュや不安感など、他の更年期症状と同時に現れることも多いです。
ストレスで脈は正常なのに動悸がする時の治し方はありますか？
ストレスによる動悸の治し方としては、ストレスの原因を取り除くことと、ストレスへの対処能力を高めることが挙げられます。深呼吸や瞑想、リラックスできる趣味を持つなど、ストレスを和らげる工夫をしましょう。十分な睡眠やバランスの取れた食事、適度な運動も自律神経の安定に繋がります。症状が強い場合は、心療内科でカウンセリングや薬物療法を検討することも有効です。
動悸がするけど何科に行けばいいですか？
動悸を感じたら、まずは循環器内科を受診することをおすすめします。心臓に異常がないかを確認することが最優先です。循環器内科で異常が見つからなかった場合、ストレスや精神的な要因が疑われる場合は心療内科、女性で更年期症状が疑われる場合は婦人科への受診も検討すると良いでしょう。
動悸がするけど病院に行かなくても大丈夫ですか？
動悸は多くの場合、心配のない生理的な反応ですが、中には重大な病気が隠れていることもあります。特に、胸痛、息切れ、めまい、失神などの症状を伴う場合や、動悸が頻繁に起こる、長時間続く場合は、速やかに医療機関を受診すべきです。自己判断せずに、一度専門医の診察を受けることで、安心感を得られるだけでなく、早期発見・早期治療に繋がる可能性もあります。
動悸がするけど脈は正常なのは自律神経の乱れが原因ですか？
はい、脈が正常なのに動悸がする主な原因の一つに、自律神経の乱れが挙げられます。ストレス、不安、疲労、睡眠不足、カフェインの過剰摂取などが原因で自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になることで、心臓の拍動を強く感じやすくなります。心臓自体に問題がなくても、この自律神経の働きによって動悸として自覚されることが多いです。
まとめ
- 脈は正常なのに動悸がする感覚は多くの人が経験する。
- 動悸の感じ方は主観的で、脈拍数と一致しない場合がある。
- 主な原因はストレス、不安、自律神経の乱れ。
- 睡眠不足や疲労も動悸を引き起こす要因。
- カフェイン、アルコール、ニコチンの過剰摂取に注意。
- 女性は更年期や妊娠中のホルモン変化で動悸を感じやすい。
- 貧血や甲状腺機能亢進症も動悸の原因となる。
- 脱水、薬の副作用、低血糖も可能性のある原因。
- 胸痛、息切れ、めまい、失神を伴う動悸は危険なサイン。
- 動悸が10分以上続く、頻繁に起こる場合は受診を。
- 安静時の脈拍数が異常な場合も医療機関へ。
- まずは循環器内科を受診し、心臓の検査を受ける。
- 心臓に異常がなければ心療内科や婦人科も検討。
- 深呼吸やリラックスでストレスを和らげるコツ。
- 規則正しい睡眠と適度な運動で生活習慣を見直す。
- カフェインやアルコールの摂取量を控える工夫。
- 動悸の症状が続く場合は自己判断せず専門医へ相談。