夜中に突然の激痛で目が覚める足のつり、運動中に襲ってくるこむら返り。経験したことのある方なら、そのつらさはよくご存存じでしょう。そんな急な足のつりに、漢方薬の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」が効果的だとご存じでしょうか。特にツムラから販売されている芍薬甘草湯（ツムラ68番）は、多くの方に選ばれています。
本記事では、ツムラの芍薬甘草湯が足のつりにどのように作用するのか、その効果や正しい飲み方、注意点まで詳しく解説します。さらに、足のつりの根本的な原因と、日々の生活でできる予防策もご紹介。つらい足のつりを乗り越え、快適な毎日を送るための助けとなる情報をお届けします。
ツムラ漢方足のつりには芍薬甘草湯が選ばれる理由
足のつり、いわゆる「こむら返り」は、筋肉が異常に収縮して激しい痛みを伴う状態を指します。この突然の痛みに、多くの人が即効性のある対処法を求めています。そこで注目されるのが、ツムラの芍薬甘草湯です。この漢方薬がなぜ足のつりに効果的なのか、その特徴と作用について深く掘り下げていきましょう。
芍薬甘草湯（ツムラ68番）とは？その特徴と効果
芍薬甘草湯は、たった二つの生薬、芍薬（シャクヤク）と甘草（カンゾウ）から構成されるシンプルな漢方薬です。ツムラからは「ツムラ漢方芍薬甘草湯エキス顆粒」として、医療用では「ツムラ68番」として広く知られています。この二つの生薬が組み合わさることで、筋肉の異常な緊張を和らげ、けいれんを鎮める優れた効果を発揮します。
芍薬には筋肉の過剰な収縮を抑える作用が、甘草には痛みを和らげる作用があると言われています。これらの生薬が互いに協力し合うことで、足のつりによる痛みを素早く鎮めることが期待できるのです。
足のつり（こむら返り）はなぜ起こる？主な原因を理解する
足のつりは、健康な人でも起こり得る一般的な症状ですが、その背景にはいくつかの原因が考えられます。原因を理解することは、適切な対処と予防につながります。
筋肉疲労と電解質バランスの乱れ
激しい運動や長時間の立ち仕事などで筋肉を酷使すると、筋肉疲労が蓄積し、足がつりやすくなります。また、汗を大量にかくことで体内の水分やナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといった電解質のバランスが崩れることも、筋肉の正常な収縮を妨げ、つりの原因となります。
冷えと血行不良
体が冷えると、筋肉や血管が収縮し、血行が悪くなります。特に心臓から遠い足元は冷えやすく、血行不良が起こりやすい部位です。筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなると、筋肉が緊張しやすくなり、足のつりを誘発することがあります。
加齢や特定の病気との関連
加齢に伴う筋肉量の減少や柔軟性の低下も、足がつりやすくなる一因です。また、妊娠中の方や、糖尿病、肝臓病、腎臓病、甲状腺機能低下症、下肢静脈瘤、腰部脊柱管狭窄症などの特定の病気が原因で足がつりやすくなることもあります。頻繁に足がつる場合は、医療機関での相談をおすすめします。
ツムラ芍薬甘草湯の正しい飲み方と注意点
ツムラの芍薬甘草湯は、足のつりに対して優れた効果を発揮しますが、その効果を最大限に引き出し、安全に服用するためには、正しい飲み方と注意点を理解しておくことが大切です。特に副作用や他の薬との飲み合わせについては、十分に気を配る必要があります。
効果的な服用タイミングと用量
芍薬甘草湯は、症状が起きた時に服用する「頓服（とんぷく）」として用いられることが多い漢方薬です。急な足のつりが起こった際に、水またはぬるま湯で服用すると、比較的短時間で効果を実感できるでしょう。
一般的には、成人で1日7.5gを2～3回に分けて食前または食間に服用します。夜間に足がつりやすい方は、寝る前に1包を予防的に服用することも有効な場合があります。ただし、症状が改善されたら服用を中止し、漫然と飲み続けないようにしましょう。
知っておきたい副作用と長期連用のリスク
芍薬甘草湯は漢方薬ですが、副作用がないわけではありません。特に注意すべきは、甘草に含まれる成分による「偽アルドステロン症」です。
偽アルドステロン症とは
甘草に含まれるグリチルリチンという成分を長期間または大量に摂取すると、体内でアルドステロンというホルモンに似た働きをしてしまうことがあります。これにより、体内にナトリウムと水分が貯留し、カリウムが排出されやすくなる「偽アルドステロン症」という状態を引き起こす可能性があります。
症状としては、手足のだるさ、しびれ、つっぱり感、脱力感、筋肉痛、むくみ、血圧上昇などが現れることがあります。これらの症状に気づいたら、すぐに服用を中止し、医師や薬剤師に相談してください。
服用を避けるべきケース
高血圧症や腎臓病、心臓病のある方、妊娠中または授乳中の方、高齢者、そして過去に薬でアレルギー症状が出たことがある方は、服用前に必ず医師や薬剤師に相談が必要です。特に、すでに偽アルドステロン症や低カリウム血症、ミオパチーと診断されている場合は服用できません。
他の薬との飲み合わせについて
芍薬甘草湯を服用する際は、他の薬との飲み合わせにも注意が必要です。特に、甘草を含む他の漢方薬や一般用医薬品（風邪薬、胃腸薬、鎮咳去痰薬など）を併用すると、甘草の摂取量が過剰になり、偽アルドステロン症のリスクが高まる可能性があります。
また、ループ系利尿剤やチアジド系利尿剤との併用も、低カリウム血症を促進する可能性があるため注意が必要です。現在服用している薬やサプリメントがある場合は、必ず医師や薬剤師に伝え、飲み合わせについて確認しましょう。
足のつりを根本から解決！予防と日常ケアのコツ
ツムラの芍薬甘草湯は、急な足のつりの痛みを和らげるのに役立ちますが、つりを繰り返さないためには、日頃からの予防とケアが欠かせません。ここでは、足のつりを根本から解決するための具体的な方法をご紹介します。
食生活でミネラルバランスを整える
体内のミネラルバランスの乱れは、足のつりの大きな原因の一つです。特に、筋肉の収縮と弛緩に関わるカルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルを意識して摂取することが重要です。
- カルシウム：乳製品、小魚、小松菜など
- マグネシウム：海藻類、ナッツ類、大豆製品、ほうれん草など
- カリウム：バナナ、アボカド、イモ類、海藻類など
これらの栄養素をバランス良く食事に取り入れることで、筋肉の正常な働きを助け、足のつりを予防できます。また、ビタミンB1やビタミンEも血行改善や筋肉疲労の回復に役立つため、積極的に摂りましょう。
効果的なストレッチとマッサージ
筋肉の柔軟性を高め、血行を促進することは、足のつり予防に非常に効果的です。特に就寝前や運動前後のストレッチを習慣にすると良いでしょう。
- ふくらはぎのストレッチ：壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけたまま、ふくらはぎをゆっくり伸ばします。左右20～30秒ずつ行いましょう。
- 足首の曲げ伸ばし：座った状態で、足首をゆっくりと大きく回したり、つま先を上げ下げしたりします。
- 足裏のマッサージ：ゴルフボールなどを足裏で転がしたり、手で足の指を一本ずつ丁寧に揉みほぐしたりするのも良いでしょう。
足がつってしまった時も、慌てずにゆっくりと筋肉を伸ばすことが大切です。急激に引っ張ると、かえって筋肉を傷つける可能性があるので注意してください。
冷え対策と水分補給の重要性
体の冷えは血行不良を招き、足のつりを引き起こしやすくなります。特に冬場やエアコンの効いた部屋では、足元を温める工夫が必要です。靴下を履いたり、湯たんぽや電気毛布を活用したりして、体を冷やさないように心がけましょう。
また、水分不足は電解質バランスの乱れに直結します。特に寝ている間も汗をかくため、就寝前や起床時にコップ一杯の水を飲む習慣をつけることが大切です。スポーツドリンクや経口補水液は、水分と電解質を効率良く補給できるため、運動時や発汗量が多い時に活用するのも一つの方法です。
よくある質問
足のつりやツムラの芍薬甘草湯について、多くの方が抱える疑問にお答えします。
- 足がつる原因は何ですか？
- 足がつるのを治すにはどうしたらいいですか？
- 芍薬甘草湯はどんな時に飲むと良いですか？
- 芍薬甘草湯は毎日飲んでも大丈夫ですか？
- ツムラ68番はどんな時に効きますか？
- 足がつるのを予防するにはどうすればいいですか？
- 足がつる病気は何ですか？
- 足がつる時にやってはいけないことは？
- 芍薬甘草湯が効かない場合はどうすればいいですか？
- 芍薬甘草湯と他の薬の飲み合わせで注意することはありますか？
足がつる原因は何ですか？
足がつる主な原因は、筋肉疲労、水分不足による電解質バランスの乱れ、体の冷えによる血行不良が挙げられます。加齢や特定の病気（糖尿病、下肢静脈瘤など）も原因となることがあります。
足がつるのを治すにはどうしたらいいですか？
足がつった際は、まずゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。例えば、ふくらはぎがつった場合は、つま先を手前に引っ張るようにしてふくらはぎを伸ばしましょう。また、温めることで血行が促進され、痛みが和らぐこともあります。即効性を求める場合は、芍薬甘草湯の服用も有効です。
芍薬甘草湯はどんな時に飲むと良いですか？
芍薬甘草湯は、急な足のつり（こむら返り）や筋肉のけいれんを伴う痛みに効果的です。運動中や睡眠中に足がつった時、生理痛や急性の腰痛など、筋肉の異常な収縮による痛みに頓服として服用するのがおすすめです。
芍薬甘草湯は毎日飲んでも大丈夫ですか？
芍薬甘草湯は、基本的に症状がある時に服用する頓服薬です。長期連用や過剰摂取は、偽アルドステロン症などの副作用のリスクを高める可能性があります。毎日服用したい場合は、必ず医師や薬剤師に相談し、指示に従ってください。
ツムラ68番はどんな時に効きますか？
ツムラ68番（芍薬甘草湯）は、急激に起こる筋肉のけいれんを伴う痛みに効果を発揮します。具体的には、足のつり（こむら返り）、筋肉痛、腰痛、腹痛、生理痛など、筋肉の異常な収縮が原因で起こる様々な痛みに用いられます。
足がつるのを予防するにはどうすればいいですか？
足のつりを予防するには、日頃からの対策が重要です。バランスの取れた食事でミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）を十分に摂取し、こまめな水分補給を心がけましょう。また、就寝前や運動前後のストレッチ、体を冷やさない工夫も効果的です。
足がつる病気は何ですか？
頻繁に足がつる場合、下肢静脈瘤、糖尿病、肝硬変、腎不全、甲状腺機能低下症、脊髄疾患（腰部脊柱管狭窄症など）などの病気が隠れている可能性があります。気になる症状がある場合は、医療機関を受診して相談しましょう。
足がつる時にやってはいけないことは？
足がつった時に、急激に筋肉を引っ張ったり、無理に力を入れたりすることは避けましょう。筋肉を傷つけたり、肉離れを起こしたりする可能性があります。ゆっくりと、痛みが和らぐ範囲で優しく伸ばすことが大切です。また、冷やすのではなく、温めて血行を促進する方が良いでしょう。
芍薬甘草湯が効かない場合はどうすればいいですか？
芍薬甘草湯を服用しても効果が感じられない場合や、足のつりが頻繁に起こる、痛みが強い、他の症状を伴うなどの場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。原因となる病気が隠れている可能性や、他の治療法が適している可能性もあります。
芍薬甘草湯と他の薬の飲み合わせで注意することはありますか？
芍薬甘草湯には甘草が含まれているため、他の甘草を含む漢方薬や一般用医薬品（風邪薬、胃腸薬など）との併用は、甘草の過剰摂取につながり、偽アルドステロン症のリスクを高める可能性があります。また、利尿剤との併用も注意が必要です。必ず医師や薬剤師に相談し、飲み合わせを確認してください。
まとめ
- ツムラ漢方足のつりには「芍薬甘草湯（ツムラ68番）」が効果的です。
- 芍薬甘草湯は芍薬と甘草の二つの生薬で構成されています。
- 筋肉の異常な緊張を和らげ、けいれんを鎮める作用があります。
- 服用後数分から30分程度で効果を実感できる即効性が特徴です。
- 足のつりの主な原因は筋肉疲労、電解質バランスの乱れ、冷え、血行不良です。
- 加齢や特定の病気も足のつりの原因となることがあります。
- 芍薬甘草湯は症状が起きた時に頓服として服用するのが一般的です。
- 成人で1日7.5gを2～3回に分けて食前または食間に服用します。
- 長期連用や過剰摂取は「偽アルドステロン症」のリスクを高めます。
- 偽アルドステロン症の症状にはむくみ、血圧上昇、手足のだるさなどがあります。
- 高血圧症、腎臓病、心臓病、妊娠中の方は服用前に相談が必要です。
- 他の甘草含有薬や利尿剤との併用には注意が必要です。
- 予防にはミネラルバランスの取れた食事とこまめな水分補給が大切です。
- 効果的なストレッチやマッサージで筋肉の柔軟性を保ちましょう。
- 体を冷やさない工夫も足のつり予防に役立ちます。