「なんだかうまくいかない」「もっと理想の自分になりたい」と感じていませんか？そんなあなたに、藤本さきこさんが提唱する「設定変更ノート術」が力になります。本記事では、この画期的なノートの書き方を基礎から丁寧に解説。あなたの無意識に潜む「設定」を見つけ出し、理想の未来を創造するための具体的な方法を、分かりやすくお伝えします。
藤本さきこノートとは？「設定変更」で人生を変える考え方
藤本さきこノートとは、自身の無意識にある「設定」を見つけ出し、望む「設定」に書き換えることで現実を創造していく、独自のノート術です。この方法は、単なる願望達成に留まらず、人生そのものを根本から変える可能性を秘めています。多くの人がこのノート術を通じて、長年の悩みを解決し、理想の人生を手に入れています。
「設定変更」の基本概念と宇宙理論
「設定変更」とは、私たちが無意識のうちに持っている「こうあるべき」「こうなるはず」といった思い込みや信念を、自らの手で望む形に書き換えることです。藤本さきこさんは、この「設定」が私たちの現実を創り出していると考え、その根底には「宇宙理論」という大きな視点があります。つまり、私たちは常に宇宙から無限の豊かさを受け取る存在であり、その流れを阻んでいるのが、自分自身で作り上げた「設定」だというのです。
この考え方では、自分の内側にある「設定」を変えることが、外側の現実を変える最も確実な方法だとされています。例えば、「私はお金持ちになれない」という設定があれば、どんなに努力してもお金持ちになる現実は訪れにくいでしょう。しかし、「私は豊かさを受け取るにふさわしい」という設定に書き換えれば、それに伴う現実が引き寄せられてくる、というわけです。
なぜノートに書くことがあなたの現実を変えるのか
なぜ、ただノートに書くだけで現実が変わるのでしょうか。それは、ノートに書くという行為が、あなたの思考を「見える化」し、無意識にアクセスするための強力なツールとなるからです。頭の中で漠然と考えているだけでは、自分の本当の「設定」や願望に気づきにくいものです。
ノートに書き出すことで、自分の感情や思考が整理され、客観的に見つめ直すことができます。これにより、これまで気づかなかった「設定」を発見し、それを意図的に書き換える意識的な作業が可能になります。書くことは、自分自身との対話であり、内なる声に耳を傾ける大切な時間なのです。
【実践】藤本さきこノートの具体的な書き方ステップ
いよいよ、藤本さきこノートの具体的な書き方に入りましょう。このノート術は、いくつかのシンプルなステップで構成されていますが、それぞれのステップを丁寧に進めることが、効果を実感するための重要なコツです。焦らず、自分のペースで取り組んでみてください。
ステップ1：現状の「設定」を深く見つける方法
まず、あなたが今、現実で抱えている悩みや、叶えたい願いについて、具体的にノートに書き出します。例えば、「お金がない」「人間関係がうまくいかない」「仕事で評価されない」など、どんなことでも構いません。次に、その現実に対して、あなたが「どう感じているか」「どう思っているか」を深掘りしていきます。
「お金がない」と感じるなら、なぜそう思うのか？「お金持ちは大変そう」「お金は汚いもの」といった、心の奥底にあるネガティブな思い込みや、過去の経験からくる「設定」を見つけ出すことが最初のステップです。この時、「なぜ？」を繰り返し問いかけることで、表面的な感情のさらに奥にある、本当の「設定」にたどり着くことができます。
ステップ2：理想の「設定」に書き換える具体的な方法
現状の「設定」が見つかったら、次にそれを「理想の新しい設定」に書き換えます。例えば、「お金持ちは大変そう」という設定が見つかった場合、それを「お金は私を幸せにするツールだ」「私は豊かさを受け取るにふさわしい」といった、あなたが心から望むポジティブな設定に書き換えるのです。
この時、ただポジティブな言葉を並べるだけでなく、その設定が「本当だと感じるか」が重要です。もし違和感があるなら、もう少し自分に馴染む言葉を探したり、小さな一歩から始められるような設定に調整したりするのも良いでしょう。新しい設定は、あなたの心がワクワクするような、心地よいものであることが大切です。
ステップ3：書き換えた「設定」を行動に移すコツ
新しい「設定」をノートに書いたら、それで終わりではありません。その新しい設定に基づいた行動を、現実世界で起こすことが不可欠です。例えば、「私は豊かさを受け取るにふさわしい」と設定変更したら、実際に豊かさを受け取るための行動を意識的に選んでいきます。
それは、高価なものを買うことだけを意味するのではなく、自分を大切にするための小さな選択や、感謝の気持ちを表現することかもしれません。新しい設定に沿った行動を積み重ねることで、あなたの潜在意識に新しい設定が深く浸透し、現実がそれに合わせて変化し始めます。行動は、設定変更を現実にするための大切な架け橋です。
ノートとペンの選び方：あなたの相棒を見つけよう
藤本さきこノート術では、特別なノートやペンを使う必要はありません。しかし、あなたが「これなら毎日楽しく書ける！」と思える、お気に入りの一冊と一本を見つけることは、ノートを継続するための大切な要素です。書き心地の良いペンや、手に取るたびに気分が上がるようなデザインのノートを選ぶことで、書くこと自体が喜びになります。
ノートは、罫線があってもなくても、サイズも自由です。あなたが自由に思考を広げられるものを選びましょう。ペンも、インクの色や太さなど、あなたが一番心地よく書けるものを見つけるのがおすすめです。お気に入りの道具は、あなたの内なる声と向き合う時間を、より豊かなものにしてくれます。
藤本さきこノートを効果的に続けるためのコツと注意点
藤本さきこノートは、一度書いて終わりではありません。継続することで、その効果を最大限に引き出すことができます。ここでは、ノート術を長く続け、あなたの人生に確かな変化をもたらすための大切なコツと、陥りやすい注意点についてお伝えします。
挫折せずに継続するための心構え
ノート術を始めたばかりの頃は、毎日書くことに意気込んでも、途中で「書くことがない」「効果が出ない」と感じて挫折してしまう人も少なくありません。大切なのは、完璧を目指さないことです。毎日書けなくても、数日空いてしまっても、自分を責める必要はありません。
「書ける時に書く」「楽しんで書く」という気持ちを大切にしましょう。また、小さな変化にも意識を向けることで、モチベーションを維持しやすくなります。例えば、以前はイライラしていたことに冷静に対応できた、といった些細なことでも、それは「設定変更」の成果かもしれません。自分自身の変化を認め、褒めてあげることが継続の力になります。
よくある間違いを避けて効果を高める方法
藤本さきこノート術を実践する上で、いくつか注意しておきたい点があります。一つは、「願望を羅列するだけ」になってしまうことです。単に「〇〇が欲しい」と書くだけでは、表面的な願望に留まり、根本的な「設定」の変更には繋がりません。大切なのは、その願望の奥にある「なぜそう思うのか」「どんな設定があるのか」を深く掘り下げることです。
もう一つは、「書いただけで満足してしまう」ことです。ノートに書いた「新しい設定」を現実にするためには、それに沿った行動が不可欠です。書いた内容を意識して日々の選択や行動を変えていくことで、初めて現実が動き始めます。書くことと行動すること、この二つが揃って初めて、ノート術の真価が発揮されます。
藤本さきこノートで人生が好転した事例
藤本さきこノート術は、多くの人々の人生にポジティブな変化をもたらしてきました。ここでは、実際にこのノート術を実践し、人生が好転した人々の声や、具体的な変化の事例をご紹介します。これらの事例は、あなたがノート術を続ける上での大きな励みとなるでしょう。
実際に変化を体験した人々の声
「長年悩んでいた人間関係が、ノートを書き始めてから驚くほどスムーズになりました。自分の『設定』が変わったことを実感しています。」（30代女性）
「お金に対する漠然とした不安が常にありましたが、『豊かさを受け取る』という設定に書き換えてから、臨時収入があったり、仕事の依頼が増えたりと、経済的な状況が好転しました。」（40代男性）
「自分に自信が持てず、いつも他人の評価を気にしていましたが、ノートを通して自分と向き合うことで、ありのままの自分を受け入れられるようになりました。毎日がとても楽になりました。」（20代女性）
これらの声は、藤本さきこノート術が、単なるテクニックではなく、人生そのものを見つめ直し、より良い方向へと導く力を持っていることを示しています。あなたも、このノート術を通じて、自分らしい幸せな未来を創造できるはずです。
よくある質問
- 藤本さきこノートはどんなノートを使えばいいですか？
- 毎日書かないと効果はありませんか？
- 書くことが見つからない時はどうすればいいですか？
- ノートを書き始めたばかりで変化を感じられないのですが？
- 「設定変更」の考え方をもっと深く学びたいのですが、どうすればいいですか？
藤本さきこノートはどんなノートを使えばいいですか？
特別なノートは必要ありません。あなたが手に取って「書きたい」と感じる、お気に入りの一冊を選ぶのが一番です。罫線の有無やサイズも自由です。大切なのは、あなたが心地よく、自由に思考を広げられるノートであることです。
毎日書かないと効果はありませんか？
毎日書くことが理想的ではありますが、必須ではありません。書けない日があっても、自分を責める必要はありません。大切なのは、書くことを楽しむ気持ちと、自分のペースで継続することです。書ける時に集中して取り組むだけでも、十分な効果を実感できるでしょう。
書くことが見つからない時はどうすればいいですか？
書くことが見つからない時は、まず「なぜ書くことが見つからないのか」をノートに書き出してみましょう。もしかしたら、「完璧に書かなければ」という設定があるのかもしれません。また、日々の小さな感情や出来事、心に引っかかったことなど、どんな些細なことでも構いませんので、まずは手を動かして書いてみることが突破口になります。
ノートを書き始めたばかりで変化を感じられないのですが？
変化を感じるまでの期間は人それぞれです。すぐに大きな変化がなくても、焦る必要はありません。大切なのは、継続することと、小さな変化にも意識を向けることです。例えば、以前よりも心が穏やかになった、ポジティブな気持ちになる時間が増えた、といった内面の変化も立派な成果です。自分を信じて、書き続けてみてください。
「設定変更」の考え方をもっと深く学びたいのですが、どうすればいいですか？
藤本さきこさんの書籍を読んでみるのがおすすめです。また、公式ブログやオンラインサロン「設定変更大学」でも、より詳しい情報や実践的な学びの機会が提供されています。認定講師によるセミナーや講座に参加するのも、深く学ぶための良い方法です。
まとめ
- 藤本さきこノートは「設定変更」を通じて現実を変えるノート術です。
- 無意識の「設定」を見つけ出し、望むものに書き換えることが重要です。
- ノートに書くことで思考が整理され、客観的に自分を見つめられます。
- 現状の悩みから「設定」を深掘りするステップが大切です。
- 理想の「設定」は、心がワクワクする言葉で書き換えましょう。
- 新しい「設定」に基づいた行動が現実を変える鍵となります。
- お気に入りのノートとペンを選ぶと継続しやすくなります。
- 毎日書けなくても、完璧を目指さず楽しむ心構えが大切です。
- 願望の羅列や書くだけで満足するのは避けるべき間違いです。
- 小さな変化にも意識を向け、自分を褒めることが継続のコツです。
- 多くの人がこのノート術で人生を好転させています。
- 特別なノートは不要で、自分が心地よいものを選びましょう。
- 書くことが見つからない時は、まずその感情を書き出してみましょう。
- すぐに変化がなくても、焦らず継続することが大切です。
- 書籍やオンラインサロンでさらに深く学ぶことができます。